V jaké zóně žijete? Vyhrává u vás strach? – Jana Dvorak – Coaching


V jaké zóně žijete? Vyhrává u vás strach?

Vždy se nacházíme v jedné ze tří zón, zóně komfortu, zóně růstu nebo zóně paniky. V které zóně vyhrává strach?

V dnešním článku budu mluvit o tom, kde leží vaše sny a kde vyhrává strach. Posun vychází ze zkušeností v zóně růstu, ale je zapotřebí trávit čas i v komfortní zóně. Snažte se vyhýbat zóně paniky.

 

Co to tedy jsou tyto zóny?

 

Komfortní zóna

V této zóně trávíte nejvíc času. Proč? Protože se cítíte bezpečně a pohodlně. Je to pro vás známé teritorium, kde nepociťujete stres. Zde je pár příkladů:

  • Rutinní práce.

  • Setkání s kamarády.

  • Koukání na televizi.

  • Dovolená pořád na tom samém místě.

 

Ne každý si uvědomuje, že komfortní zóna přináší klady, ale i zápory.

 

Pozitiva
  • Relaxace.

  • Zábava.

  • Pocit sebejistoty.

 

Negativa
  • Přežíváte a nežijete.

  • Může nastat nuda.

  • Nepřináší vám to nic nového.

 

To, že zůstáváte v komfortní zóně, může být díky strachu. Nejčastěji se lidé bojí vykročit do zóny růstu, protože se obávají vlastního selhání.

 

  • Co, když se přihlásím do výběrového řízení a nevyhraju?

  • Co, když pojedu do Karibiku a chytnu tam nějakou zákeřnou nemoc?

 

Nicméně pokud neopustíte komfortní zónu, nikdy ničeho pořádného nedosáhnete.

 

Zóna růstu

Toto je oblast, kde leží vaše sny. Zkušenosti, které nabudete v zóně růstu, se stanou vaší součástí a vaše komfortní zóna se rozšíří.

Velikost komfortní zóny se mění s novými zkušenostmi a splněnými sny.

Zde je pár příkladů (pro každého člověka to bude jiné):

  • Založit si vlastní firmu.

  • Stát se manažerem týmu v práci.

  • Naučit se surfovat.

 

Pozitiva
  • Splnění snů.

  • Postavení se vlastnímu strachu.

  • Růst sebevědomí.

 

Negativa
  • Je to stresující.

  • Vyžaduje to víc energie.

  • Jste lidem víc na očích.

 

Pamatujte si, že každý člověk má za sebou odlišné zkušenosti a jinou životní cestu. Co je pro vás součástí komfortní zóny, bude pro druhého v zóně růstu. Věci, co budou jednoduché pro vašeho kolegu, mohou být pro vás obtížné.

 

Co je pro vás noční můrou, ale pro jiné snadná věc? Co je ve vaší zóně paniky?

 

Zóna paniky

Toto je oblast, kde výzva je nad rámec vašich možností. Pocit zlomení je obvyklý pro tuto zónu.

Dlouhodobé setrvávání v této zóně vede ke zdravotním problémům, v nejhorších případech k syndromu vyhoření. Zábavu tady nehledejte.

Zde je pár příkladů (opět, bude to jiné pro každého člověka):

  • Velmi komplexní úkol, k jehož splnění nemáte potřebné zkušenosti a trénink.

  • Přednášet před pár stovkami lidí, pokud jste nikdy nemluvili na veřejnosti.

  • Pokořit Mont Blanc, když nejste v kondici.

 

Není to jen o tom, že si čas neužíváte. S tímhle přichází i špatné rozhodování a úkol bude dodán v nízké kvalitě. Zhoršení vztahů s okolím není výjimka.

 

Čas od času je přirozené dostat se do této zóny. Důležité je si to uvědomit a rychle z této zóny pryč.

 

Moje osobní zkušenost

Mám ráda přírodu a výlety. Přestěhování do Skotska je skvělá příležitost pro víkendovou turistiku v horách. Každopádně všichni máme své hranice a i já je mám.

 

Ukázalo se, že partner je přeci jen o dost zkušenější výletník a jeho komfortní zóna je v jiných dimenzích než ta moje.

 

Výlet 1:

22 km, 400 m převýšení. Příliš dlouhé pro mě!

 

Výlet 2:

10 km, 900 m převýšení. Příliš do kopce!

Zvládla jsem to, co mi také zbývalo. Jen jsem si ten výlet jaksi ke konci neužila. Fyzická námaha a moje psychické rozpoložení mě poslaly do zóny paniky.

 

Výlet 3:

13 km, 600 m převýšení. Výzva, ale i zábava.

Tentokrát jsem si užila celou cestu. Místy to bylo trochu těžší, ale já se pohybovala mezi zónami komfortu a růstu. Moje komfortní zóna se rozšířila a další výlet může být o něco náročnější.

 

Jak dosáhnout svých cílů?

Vaše cíle leží v zóně růstu, nic nového nevzejde z komfortní zóny. Je velmi důležité nebrat si na triko víc než zvládnete. Jestli si na sebe naložíte přespříliš, můžete skončit v zóně paniky.

 

Hlavní věc je užít si celou cestu za svým snem. Dojít až do cíle je už jen třešnička na dortu.

 

Když začnete s něčím novým, je velmi důležité kontrolovat hladinu stresu, adrenalin a strach. Častá panika a opakované selhání podryjí vaši sebedůvěru.

 

Kdo mi může pomoci se zónou růstu?

Kouč nebo mentor vám pomůžou s objektivním pohledem na věc a podpoří vás. Dobrý kouč se nikdy nespokojí s průměrností. Pomůže vám dostat se do zóny růstu a dosáhnout tak vašich snů mnohem rychleji.